Základné veci, ktoré potrebujete vedieť o strese.
18. apríl 2023
Apríl – mesiac uvedomenia si stresu. Ak máte stres, (kto ho nemá, však?) potom máme pre vás riešenie. Predtým ako vám ho ale prezradíme, máme pre vás pár základných vecí o strese. Pohodlne sa usaďte a čítajte ďalej.
Stres.
Stres je jedným z najväčších problémov, ktorému čelí západný svet. Ľudia sú stále viac a viac vystavovaní narastajúcemu tlaku, aby dokázali prežiť a dosiahnuť úspech v konkurenčnom prostredí. Sťažujú sa, že deň nemá dosť hodín na to, aby všetko stihli a kladú na seba extrémnu záťaž, aby všetko zvládli. To znamená, že zanedbávajú sami seba a svojich blízkych, čím zhoršujú svoje zdravie a pohodu.
Stres je jedným z najväčších problémov, ktorému čelí západný svet.
Čo je to stres?
Stres je nešpecifická obranná reakcia organizmu, ktorá je objektívne zistiteľná podľa chemických a fyziologických prejavov tela.
Stresom sa rozumie psychický stav človeka, ktorý je buď priamo ohrozený alebo ohrozenie očakáva a pritom nie je presvedčený, že jeho obranná reakcia proti nepriaznivým vplyvom bude dostatočne silná. Stresová odpoveď má slúžiť k riešeniu situácie mobilizovaním všetkých síl organizmu.
Určitá miera záťaže je pre organizmus užitočná, inak by pri nedostatku podnetov mohlo dôjsť k deprivácii.
Stres je nešpecifická obranná reakcia organizmu, ktorá je objektívne zistiteľná podľa chemických a fyziologických prejavov tela.
Aké sú príznaky stresu?
Fyziologické – červenanie sa, potenie, trasenie, bolesti hlavy, silné búšenie srdca, nechutenstvo, nadmerná chuť k jedlu, hryzenie si nechtov.
Emocionálne – zmeny nálad, napätie, únava, podráždenosť, plač, strach.
V správaní – absencia na vyučovaní, vyrušovanie, podvádzanie, agresivita, nespavosť, obmedzenie komunikácie, zhoršenie prospechu.
Stres je odpoveďou organizmu na záťaž – či už príjemný alebo nepríjemný.
Čo sú stresory?
Vyvolávačmi stresov sú rozličné ťažko zvládnuteľné životné okolnosti, označované ako stresory – prekvapenie, zľaknutie, radostná či smutná správa.
Medzi najviac stresujúce situácie podľa Wikipédie patria napríklad:
- písomka z matematiky
- smrť manžela/ky
- rozvod
- rozpad manželstva
- väzenie
- smrť blízkeho člena rodiny
- ľahšia choroba
- svadba
- strata zamestnania
- odchod do dôchodku
- choroby blízkej osoby
- tehotenstvo
- narodenie dieťaťa
- zníženie príjmov
- smrť priateľa
- zmena zamestnania
- manželský spor
- odchod dieťaťa z domu
- nové zamestnanie
- konflikt s nadriadeným
- zmena bydliska
- zmena rytmu spánku
- dopravný priestupok
Ľudia pod stresom nedokážu žiť v prítomnosti. Sústreďujú sa na budúce udalosti, ako napríklad dostať sa niekam na čas, stihnúť termíny alebo získať niečo po čom túžia.
Čo spôsobuje stres?
Stres je faktor spôsobujúci mnohé zdravotné problémy, okrem iného mŕtvicu, záchvaty, infarkt, poruchy imunitného systému, stratu pamäti, škrípanie zubami, hryzenie nechtov, anorexiu, vypadávanie vlasov ….
Stres sa nevyhýba ani školskému prostrediu. Príčiny školskej záťaže spočívajú nielen vo vysokých nárokoch na vedomosti žiakov, ale veľký podiel má aj atmosféra v škole a rodine. Reakcie žiakov na stres sú rôzne – hyperaktvita, vyrušovanie, šikanovanie spolužiakov, ďalší volia osamelosť.
Stres vyvoláva napätie v ľudskej mysli, tele a pocitoch a bráni pohnúť sa v živote ďalej. Vystresovaní ľudia sa rýchlejšie unavia, znižuje sa úroveň ich sústredenia, cítia sa nemotivovaní a trvá im dlhšie splniť úlohy.
Ak ste sa dočítali až sem a ak si stres uvedomujete stále viac a viac a chcete sa naučiť ako s ním vedome pracovať a ako ho znížiť tu je sľubované riešenie. Najbližší termín už 16.5. 2023.
Neváhajte, počet miest je obmedzený.
Páčil sa vám tento článok? Prihláste sa do odberu noviniek a nenechajte si ujsť žiaden nový príspevok.
Pre všetkých nových odberateľov sme prichystali DARČEK!
Ďalšie príspevky
10 tipov, ako sa naučiť cudzí jazyk vďaka aplikácii
Aplikácie sú na učenie cudzích jazykov perfektné – sú intuitívne, jednoduché, zábavné a navyše sa môžete učiť kdekoľvek a kedykoľvek. Váš pokrok tak môže byť oveľa rýchlejší ako na klasickom kurze. Poradíme vám, ako si pre seba vybrať tú najlepšiu.
Vedci zrejme zistili, prečo ľudia zažívajú krízu stredného veku
Vedci dlho predpokladali, že keď človek dosiahne dospelosť, dozrel a je komplexne pripravený na život. Najnovšie výskumy však ukazujú, že v priebehu rokov sa naša osobnosť rozvíja a mení. Práve to môže stáť aj za krízou stredného veku.
Máte krízu stredného veku? Odborníci vám poradia, čo s tým
Ľudia medzi štyridsiatym a päťdesiatym rokom majú najviac depresií, úzkostí a sú emocionálne rozkolísaní. Zažívajú krízu stredného veku. Odborníci zistili, čo je za ňou a ako s ňou bojovať. Viac sa dozviete v našom článku.
5 rád ako motivovať zamestnancov na homeoffice
Home office je pre mnohých stále nevyhnutnosťou, pre ďalších vyhľadávaným spôsobom práce. Nie každý však dokáže z domova zosúladiť deti, domácnosť, záľuby a stále podávať kvalitný výkon. Ako by mali zamestnávatelia motivovať svojich pracovníkov, ktorí sú niekedy už vyše roka doma?
Medzinárodná mobilita v Splite
Po dlhom čase sa uskutočnila medzinárodná mobilita v chorvátskom Splite, v rámci projektu Erasmus+ s názvom Happy School 2020. Viac sa dozviete v našom blogu.
