Základné veci, ktoré potrebujete vedieť o strese.
18. apríl 2023
Apríl – mesiac uvedomenia si stresu. Ak máte stres, (kto ho nemá, však?) potom máme pre vás riešenie. Predtým ako vám ho ale prezradíme, máme pre vás pár základných vecí o strese. Pohodlne sa usaďte a čítajte ďalej.
Stres.
Stres je jedným z najväčších problémov, ktorému čelí západný svet. Ľudia sú stále viac a viac vystavovaní narastajúcemu tlaku, aby dokázali prežiť a dosiahnuť úspech v konkurenčnom prostredí. Sťažujú sa, že deň nemá dosť hodín na to, aby všetko stihli a kladú na seba extrémnu záťaž, aby všetko zvládli. To znamená, že zanedbávajú sami seba a svojich blízkych, čím zhoršujú svoje zdravie a pohodu.
Stres je jedným z najväčších problémov, ktorému čelí západný svet.
Čo je to stres?
Stres je nešpecifická obranná reakcia organizmu, ktorá je objektívne zistiteľná podľa chemických a fyziologických prejavov tela.
Stresom sa rozumie psychický stav človeka, ktorý je buď priamo ohrozený alebo ohrozenie očakáva a pritom nie je presvedčený, že jeho obranná reakcia proti nepriaznivým vplyvom bude dostatočne silná. Stresová odpoveď má slúžiť k riešeniu situácie mobilizovaním všetkých síl organizmu.
Určitá miera záťaže je pre organizmus užitočná, inak by pri nedostatku podnetov mohlo dôjsť k deprivácii.
Stres je nešpecifická obranná reakcia organizmu, ktorá je objektívne zistiteľná podľa chemických a fyziologických prejavov tela.
Aké sú príznaky stresu?
Fyziologické – červenanie sa, potenie, trasenie, bolesti hlavy, silné búšenie srdca, nechutenstvo, nadmerná chuť k jedlu, hryzenie si nechtov.
Emocionálne – zmeny nálad, napätie, únava, podráždenosť, plač, strach.
V správaní – absencia na vyučovaní, vyrušovanie, podvádzanie, agresivita, nespavosť, obmedzenie komunikácie, zhoršenie prospechu.
Stres je odpoveďou organizmu na záťaž – či už príjemný alebo nepríjemný.
Čo sú stresory?
Vyvolávačmi stresov sú rozličné ťažko zvládnuteľné životné okolnosti, označované ako stresory – prekvapenie, zľaknutie, radostná či smutná správa.
Medzi najviac stresujúce situácie podľa Wikipédie patria napríklad:
- písomka z matematiky
- smrť manžela/ky
- rozvod
- rozpad manželstva
- väzenie
- smrť blízkeho člena rodiny
- ľahšia choroba
- svadba
- strata zamestnania
- odchod do dôchodku
- choroby blízkej osoby
- tehotenstvo
- narodenie dieťaťa
- zníženie príjmov
- smrť priateľa
- zmena zamestnania
- manželský spor
- odchod dieťaťa z domu
- nové zamestnanie
- konflikt s nadriadeným
- zmena bydliska
- zmena rytmu spánku
- dopravný priestupok
Ľudia pod stresom nedokážu žiť v prítomnosti. Sústreďujú sa na budúce udalosti, ako napríklad dostať sa niekam na čas, stihnúť termíny alebo získať niečo po čom túžia.
Čo spôsobuje stres?
Stres je faktor spôsobujúci mnohé zdravotné problémy, okrem iného mŕtvicu, záchvaty, infarkt, poruchy imunitného systému, stratu pamäti, škrípanie zubami, hryzenie nechtov, anorexiu, vypadávanie vlasov ….
Stres sa nevyhýba ani školskému prostrediu. Príčiny školskej záťaže spočívajú nielen vo vysokých nárokoch na vedomosti žiakov, ale veľký podiel má aj atmosféra v škole a rodine. Reakcie žiakov na stres sú rôzne – hyperaktvita, vyrušovanie, šikanovanie spolužiakov, ďalší volia osamelosť.
Stres vyvoláva napätie v ľudskej mysli, tele a pocitoch a bráni pohnúť sa v živote ďalej. Vystresovaní ľudia sa rýchlejšie unavia, znižuje sa úroveň ich sústredenia, cítia sa nemotivovaní a trvá im dlhšie splniť úlohy.
Ak ste sa dočítali až sem a ak si stres uvedomujete stále viac a viac a chcete sa naučiť ako s ním vedome pracovať a ako ho znížiť tu je sľubované riešenie. Najbližší termín už 16.5. 2023.
Neváhajte, počet miest je obmedzený.
Páčil sa vám tento článok? Prihláste sa do odberu noviniek a nenechajte si ujsť žiaden nový príspevok.
Pre všetkých nových odberateľov sme prichystali DARČEK!
Ďalšie príspevky
KONFERENCIE: Učiteľ, reziliencia, empatia
Report z konferencie organizovanej Pedagogickou fakultou Univerzity Komenského v Bratislave. Stručne, jasne a výstižne.
Osobnosť a vzťahy – 3. časť: Základ a 4 nevyhnutné piliere zdravých vzťahov
Ako vieme zistiť, či žijeme v dobrom a funkčnom vzťahu? V článku sa dozviete, na čom je potrebné vo vzťahoch pracovať, aby boli pevné a stabilné.
Leadership a reziliencia: 7 znakov rezilientného lídra
Každý deň sa dostávame sa do situácií, pri ktorých nie je ľahké nachádzať tie najsprávnejšie riešenia. Leadership a reziliencia sú v tomto nápomocní ako lídrom, tak aj organizáciám.
Čo je reziliencia a jej 7 kompetencií
Reziliencia je kľúč k vašej transformácii na profesionálne aj súkromne úspešného a vnútorne vyrovnaného výkonného človeka. Nie je to však klasický „work-life balance“ prístup. Je to koncept.
Osobnosť a vzťahy – 2. časť: Rovný rovného si hľadá
28 000. Je to veľa alebo málo? Keď sa ľudí pýtam, povedia „dosť“. Vtedy ešte nevedia, že mám na mysli priemernú dĺžku života ľudí na Slovensku. 28 tisíc dní je približne 78 rokov života. Nie je to tak veľa a nie je jedno ako ich strávime.
