7 kľúčových kompetencií k šťastnému a vyrovnanému životu

Budíček, ranná hygiena, raňajky, cesta do práce, práca, práca, práca, cesta domov, pár hodín času pred spánkom a opäť odznova. Popri tom všetkom kopec stresu a neočakávaných situácií, ktoré musíte urgentne riešiť. Ak ste v predošlej vete našli kúsok svojho každodenného života, tento článok je práve pre vás. Nebude však o klasickom „work-life balance“ prístupe.

1. Vízia

Ako najdôležitejšia z uvedených domén reziliencie, vízia, je vyjadrením účelu, poslania a cieľov. Ak chceme byť vyrovnanejší a šťastnejší, musíme presne vedieť kam smerujeme a čo chceme dosiahnuť. Vízia nám slúži ako kompas, ktorý nám pomáha sústrediť sa na to, čo je skutočne dôležité.

2. Etická kongruencia

Zamysleli ste sa už niekedy cielene nad tým, čo tvorí základ vášho celkového nastavenia, rozhodovania a konania? Či si to pripustíte, alebo nie, všetky naše rozhodnutia realizujeme na základe našich hodnotových preferencií, hodnôt, teda nášho hodnotového rebríčka. Konať a správať sa kongruentne znamená realizovať naše rozhodnutia v súlade s našimi osobnými hodnotami a so zameraním na dosiahnutie našej vízie.

Ak by ste  nemali jasno vo svojich hodnotách (čo sa často stáva), veľmi ľahko by sa mohlo stať, že niektoré z vašich cieľov sa dostanú do konfliktu. Ak však máte jasno vo svojich hodnotách a vo svojom smerovaní (vízii), teda vaše správanie a konanie sú kongruentné, všetko čo robíte vás pomaličky dostáva k vášmu cieľu a dokážete zdolávať prekážky, ktoré sa pre druhých javia ako neprekonateľné.

3. Vyrovnanosť

Vyrovnanosť je o vašej schopnosti regulovať emócie a zručnosti kontrolovať pudové reakcie. Práve naša neschopnosť zvládať emocionálne vypäté situácie nám bráni správne zhodnotiť situáciu a rozhodnúť sa tým správnym spôsobom. Byť vyrovnaným znamená zvládať každodenné maličkosti a ušetriť si energiu na riešenie podstatných problémov. Vyrovnanosť nám tiež pomáha správne interpretovať náročné situácie.

Napr. príde za vami šéf a povie: „Potrebujem sa s Vami rozprávať. Príďte do mojej kancelárie o pol hodinu.“ Čo urobíte? Ako sa zachováte? Aká je vaše prvotná interpretácia danej situácie? Skutočnosť je taká, že vyjadrenie vášho šéfa je neutrálne. No napriek tomu väčšina ľudí myslí hneď na niečo negatívne a spúšťa v sebe stresové reakcie, ktoré môžu mať na nás deštruktívny vplyv.

4. Vynaliezavosť

V kontexte kongruencie sa vynaliezavosť chápe ako schopnosť kreatívne a inovatívne riešiť problémy. K tomu však musíme byť naozaj hladní po spoznávaní nových ľudí, vyhľadávaní nových príležitostí, hľadaní nových možností a zdrojov – ľudských (networking), finančných, materiálnych, informačných, vedomostných, a pod. Ide teda o zmenu nášho prístupu – aktívne konám, v zmene vidím príležitosť, nie ohrozenie.

5. Húževnatosť

Vytrvalosť je skutočným kľúčom k úspechu. Albert Einstein povedal, že jeho úspech nespočíval v tom, že bol múdrejší ako ostatní, ale v tom, že sa s problémom dokázal zaoberať dlhšie, hľadal nové, neštandardné prístupy, bol inovatívny a húževnatý. Málokedy sa nám podarí uspieť na prvýkrát. Z chýb sa však musíme vedieť poučiť a pozerať sa na ne ako na „learning experience“.

Veľmi dôležitou súčasťou rozvoja húževnatosti je optimizmus. Musíme však hovoriť o realistickom optimizme. To znamená veriť v úspech, ale zároveň si byť vedomý, že bez vytrvalosti a prípravy to nepôjde.

6. Spolupráca

My ľudia sme spoločenské tvory. Ak chceme dosiahnuť skutočne niečo hodnotné, musíme sa snažiť spojiť sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.

Zaujímavosťou je, že k tomu, aby sme dokázali naplno využiť obrovský potenciál sieťovania a spolupráce nie je ani tak dôležité „mať k dispozícii“ napr. 100 ľudí, ale hlavne cítiť ich podporu a byť si vedomý ich emocionálnej podpory a prepojenia.

My ľudia nie sme len čisto racionálne bytosti. Naša emocionalita má obrovskú silu. Dávajte preto aj vy ľuďom jasne najavo, že vám na nich skutočne záleží.

7. Zdravie

Bez neho sú všetky predošlé oblasti iba akýmsi teoretickým základom. Dnes už nikto nespochybňuje dôležitosť venovať cielenú pozornosť správnym návykom, ktoré prispievajú k rozvoju zdravia (správne stravovanie, cvičenie, pohyb na čerstvom vzduchu, kvalitný spánok, … ). Zdravá duša a telo poskytujú základný predpoklad pre rozvoj vašej reziliencie.

Najlepšie o vyššie zmienených kompetenciách je, že my všetci ich máme vo vlastných rukách. Môžeme na nich cielene pracovať a zlepšovať každú jednu z nich. Práca na našej reziliencii je určite celoživotný proces, no zmena našich návykov nám dokážem priniesť takmer okamžité výsledky.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom ako začať pracovať na vlastnej reziliencii a ako meniť svoje zabehnuté vzorce správania a konania, naši tréneri a kouči sú tu pre vás. 

Ďalšie príspevky